jestem suchy

Nie inaczej niż wcześniej powiem szczerze, ot po prostu kwestia przystosowania metabolizmu. Ale mam trochę więcej energii i częściej jestem głodny. O ile w samopoczuciu nieodczuwalne, to czuć w treningu głównie i czuć białko przy regeneracji - błyskawicznie się to odbywa teraz. Więc generalnie jest na plus Czuję się trochę mało profesjonalnie z [...]

jestem za bo lubie takie wynalazki mam dosc ****owego zarcia typu suchy ryz suchy makaron itd

[...] wbijam jajka, pozniej daje SUROWEGO kurczaka i pod przykryciem. Surowego dlatego, ze jak podsmazam wczesniej to sie suchy strasznie robi i juz mi tak nie smakuje (wybredny jestem, wiem %-) ). Znowu warzywa to daje zawsze takie jakie akurat mam w domu, warunkiem musza byc pieczarki, zawsze. I cebuli staram sie nie dawac bo mam wlasnie podobne [...]

nie jestem za braniem sterydow ale tez ich nie potepiam. wiem ile ciezkiej pracy trzeba wlozyc w to by cos osiagnac, ile pieniedzy, ile wyrzeczen. prawda jest taka ze ten sport nie jest tani i jesli chce sie dobrze wygladac trzeba miec bogaty zasob srodkow finansowych. co do sterydow to nie sa zle... poprostu w wielu przypadkach sa zle brane przez [...]

[...] pierwszy seriach i rozgrzewce stanąłem w dobrym świetle to byłem w szoku jak konkretnie prezentuje się sylwetka, zresztą to samo dziś stwierdził Erwin, że wyżyłowany i suchy jestem konkretnie %-) Nic tylko się cieszyć! C 1. Front SQ R12 + 2s regresów - Pierwszy raz dziś robiłem fronty z paskami bo podpatrzyłem ostatnio u Przemka jak je [...]

[...] posiłków? Różnie. Czasami robię to wieczorem, czasami spontan, ale przy tak niskich kaloriach i przymusie przygotowywania posiłków na pół dnia o godzinie 6:00 raczej jestem skłonny do poświęcenia 5 minut dzień wcześniej. Postaram się wrzucić jeszcze fotki z pozowania, ale nie wiem czy wyjdzie dzisiaj ;). Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

[...] cofki był ), ściąganie drążka na najszersze polecam każdemu pali tak że to po prostu MORDOR %-) . Triceps skończyłem 90kg oczywiście troszkę nie stuprocentowa technika, ale jestem fch** zadowolony, na redukcji zbijam rekordy 8-) Cardio bieżnia potem rower bo nudno tak biegać, trzeba urozmaicać tak jak chyba to Cielu robi };-) Dzisiaj w diecie [...]

[...] ogoliłem. :D Dzisiaj już 3 dzień LOW i trening klatki i bicepsów z Mikołajem (arnoldem) na siłowni Łukasza Kaźmierczaka Futurebody, Tak blisko tam mam a byłem pierwszy raz i jestem bardzo zadowolony. Szkoda, że benefitu nie honorują i 25zł wjazd ale klimat spoko. Siłka właśnie taka jakie lubie. Niziutki budynek, coś ala większy warsztat [...]

[...] 91 jeśli będę miał 183cm więc powinienem wyrobić się na styk :-) Majtki dzisiaj dotarły, bronzer kupiony, zaświadczenie od lekarza ma przyjść mi pocztą w następnym tygodniu, jestem już zarejestrowany na zawody. Jeszcze tylko opłacić start i można jechać :-) Jutro zaczynam nawadnianie. Ładowanie prawdopodobnie dopiero zacznę po weryfikacji (czyli [...]

[...] to jest znaczna poprawa po odstawieniu glutenu i nabiału (masło tylko jem). W ostatnim czasie enzymy tylko do brokuła i wystarcza. Bardziej głodna niz dotychczas nie jestem,rano brzuch jest zassany. Mam fałdkę tłuszczu,ale mi się i tak podoba:) Jak się jej pozbędę to będzie extra.:-)) Mam taką frajdę z tego wszystkiego ,ze nie [...]

[...] liczy się masa, masa i nabicie. Phil nie pękał jak Kai, nie jest wielki jak Mamdouh, ani docięty jak Wolf, a wygrał estetyką. Patrząc na niego wszystko pasuje do siebie. Nie jestem jego fanem, ale uczciwie stwierdzam, że jest estetycznie duży. Choć musi pracować nad brzuchem chociażby. Za to 2 i 3-cie miejsce to dla mnie nieporozumienie, choć [...]

Jedziesz na narty? Miałem jechać w piątek i sobotę ale się zastanawiam bo podobno ma być deszcz no i mam planowo treningi. A pisząc o zaprawie narciarskiej miałem na myśli suchy trening ;-). Na dłuższy wyjazd jadę w lutym do Krynicy Górskiej i w marcu w Alpy chyba do Austrii . Takie tygodniowe wyjazdy :-). ja jestem od 26.01 w białce :-)

Ja nie robilem prawie nic z aerobow i kratke widac. Ale jestem szczuply (zeby nie powiedziec suchy) wiec nie byli mi az tak bardzo potrzebne. Kto nie wierzy, niech sobie fotki gdzies tu po drodze poszuka

[...] "smakołyków"; c) utrzymywał aktywność ruchową na poziomie minimum 2 razy w tygodniu; to uda mi się przybrać suchy mięsień ( no powiedzmy +1/2% BF bo wiadomo że nie jestem maszyną i nie wycyrkluje idealnie w kc) a tutaj wychodzi dupa pomimo zwiększonej aktywności ruchowej i podaży na poziomie tylko 3,5/2,8 tys. kc. tego tylko nie [...]

[...] jeszcze lepsza niż w zeszłym tygodniu - suchość i separacja podobna, za to nabicie kosmos. Dosłownie jak się spompowałem to czułem, że ledwo co rękę zginam i cały sztywny jestem, więc musiałem zluzować trochę ;-D Wyjście w swojej kategorii, od razu pierwsze porównanie, od razu przesunęli mnie na środek i już wiedziałem, że jest mega dobrze. [...]

[...] ciągu roku a co tu dopiero mówić o tygodniach. na cyklu i diecie masowej jego waga w szczytowych miejscach napewno skoczy od 10kg w góre ale ile dokładnie to nie wiem bo nie jestem jasnowidzem. Kolega jest ekto jakto pisał wiec moze koło 10kg. Ja jestem endo-mezo i na takim cyklu około 15kg w góre by poszło, chociaz nigdy nie stosowałem antka i [...]

[...] piersi, 5g oliwy, ogórki kiszone 6.j/w Miala byc ciutke inaczej bo 3 i 4 tez miaął byc oliwa ale juz byłem w pracy jak zaszły zmiany i nie miałem oliwy ;( Wiec jak widac jestem najedzony%-) Płynów juz idzie sporo ogólnie woda i pokrzywa gdzies pewno pół na pół dziś minimum 12l weszło. I gumy do w nie małych ilosciach;d Zaraz sie zbieram do [...]

Padam z nóg, odwaliłam dziś kawał dobrej roboty. Na siłowni totalna sauna, przez co przerwy ciutkę dłuższe na złapanie oddechu. Dodatkowo klimatyzacja coś szwankowała %) Istny koszmar, czyli powtórka z rozrywki sprzed roku - całe wakacje będzie taka męczarnia :-D Zrobiłam dziś trening pleców, barków i lekko klatkę. Jestem bardzo zadowolona, mimo, [...]

[...] kawalek indyka bez zadnych przypraw i odzywke mam wstet do warzyw surowych poza tym dostalam strasznej alergii na pylki dzis juz zakupial tabletki i jest lepiej poza tym jestem zmeczona przerazliwie, wogole nie odpoczywam jakby, nie wiem co sie dzieje spie po 8-9h i dalej jestem zmeczona (normalnie spie max 7, teraz mam weekend wolny) [...]

[...] lub od czasu do czasu jogurt 1% tłuszczu (150g) ->ze względu na węglowodany przed treningiem TRENING 9:00 aerobik na spalanie tłuszczu ok.55min - daje taki wycisk, że jestem cała zlana potem i myślę, że efekty będą aeroby ok.20min -> nie wiem czemu ale nie jestem w stanie po 2 tygodniach wcześniejszego biegania zwiększyć czasu do 25min [...]